• Nabídka pohybové terapie a pohybového koučinku
  • Osobní blog
Listy pohybu

Pohyb je život, život je pohyb; blog o pohybu a duševním zdraví

  • O mně
  • Pohyby duše
  • Když pohyb léčí
  • Pohyb těla
  • Recenzuji
  • O mně
  • Pohyby duše
  • Když pohyb léčí
  • Pohyb těla
  • Recenzuji

V postranním panelu nebyly nalezeny žádné widgety!

Kdo jsem?

Anděla Kubátová
Tanečně-pohybová terapeutka a pohybová koučka
Divoň, co vlastní bezedný pytlík nadšení, již sedmnáctým rokem amatérská tanečnice se zájmem o léčebný pohyb a o propojení pohybu s myslí a naší psychikou. Tanečně-pohybová terapeutka a pohybová koučka šířící lásku k pohybu, osobnímu rozvoji, duševnímu zdraví a všemu dalšímu, co miluje. Proto točí podcast a videa, a proto má speciální Facebookovou skupinu. A proto má také tenhle blog.
Více o mně
Contacts:
info@andelakubatova.cz
+420608231133

O čem se mluví?

  • Raja Luthriela: Seznámení se stresem: co to je a jak na nás působí?
  • Čerf: Svět je jedno veliké fitko, aneb Jak hledat pohyb kolem sebe?
  • Janinka: Svět je jedno veliké fitko, aneb Jak hledat pohyb kolem sebe?
  • Anděla Kubátová: Sebeláska – sobectví, nebo potřeba? Pojď ji okusit na vlastní kůži
  • Anděla Kubátová: Sebeláska – sobectví, nebo potřeba? Pojď ji okusit na vlastní kůži

  • Když pohyb léčí

    Proč je pohyb tak důležitý?

    24. 10. 2020 /

    Důležitost pohybu je bohužel dnes trochu podceňována. Přitom pohyb je to, bez čeho se neobejdeme. Proč? Protože pohyb je základ našeho života. Jak udává heslo tohoto blogu – pohyb je život, život je pohyb.

    Číst dále
    Anděla Kubátová 8 Komentáře

    Mohlo by se vám také líbit

    Chodidla, aneb O jejich hlavním významu

    7. 11. 2020

    Jak může pohyb léčit a proč je tak správné se hýbat?

    16. 5. 2021

    8 tipů jak se donutit ke cvičení doma

    3. 1. 2021

Sleduj mě na Instagramu

andela__v_pohybu

andela__v_pohybu
✨ Roztáhnout křídla a letět… Neboj se toh ✨ Roztáhnout křídla a letět… Neboj se toho. Jdi do akce. Jdi za svým snem! 🍂 Přesně to jsem udělala, když jsem začala v květnu letošního roku podnikat. Naplno. Mluvím o tom i ve svém vlogu. A hlavně tam říkám - “začátky jsou těžké”. Člověk se zkrátka nejdřív musí naučit létat. A to trvá. Poznala jsem to na vlastní kůži. Je to možná krutá realita. Ale začátky podnikání jsou pomalé (a vlastně - začátky čehokoliv). A stejně tak jsou pomalé i ty mé. Doufala jsem, že se vše rozjede na první dobrou - ale realita je jiná. 🍁 Realita je totiž taková, že teď hledám přivýdělek, abych to své podnikání, ten svůj sen, skutečně mohla rozjet naplno. Proč o tom ale mluvím? Protože z toho plyne jedno důležité sdělení. - Nevzdávat to! A já to nevzdám. A tak říkám i Tobě. Možná teď jsi v podobné fázi. Třeba se Ti něco nedaří (a ne, nemusí to být nutně jen začátek podnikání). Možná máš pocit, že jsi zase něco nezvládla. Že Ti něco nejde. Že to nedáš. Nenechej se tím ale zvyklat. Dáš to! Jen zkrátka věci nejdou lusknutím prstu. Trvají. Ano. Trvají. A někdy je třeba udělat trochu krok zpět, vrátit se na tu cvičnou větev a zkusit se rozletět znova. 💫 Není špatně zkoušet znovu. Začínat znovu. Není špatně najít jiné cesty, i když třeba nebudou tak přímé. Všechny ty cesty a zkoušky Tě totiž mnohé naučí. Cesta je cíl. Všechny ty zkušenosti, ty propady a vzlety, ty Ti nikdo nevezme. A ty Tě udělají silnější. Nevzdávej to. A nenadávej si za to, když to nepůjde hned. Ty to totiž dáš. Svým tempem, ve svém čase. Pojď. Vzlétni! ❓ Máš někdy takový pocit? Musela jsi někdy udělat krok zpět, abys mohla znovu vzlétnout? #podnikani #podnikání #podniaknie #podnikatelka #zena #žena #sny #poslani #radost #vira #zivot #život #myslenky #motivace #motivacejinak #motivacejezaklad
💫 Každá práce na sobě, každý posun, každ 💫 Každá práce na sobě, každý posun, každý akt sebelásky začíná tím, že si na sebe vyhradíš čas. Tak to bylo, je a bude vždycky. Pokud totiž budeš věnovat většinu času svému okolí a tomu, že se staráš o rodinu a na sebe úplně zapomínáš, tak se nikdy ke spokojenosti neposuneš. 🌸 Rozkveť. Věnuj se sama sobě. A podzim tomu teď krásně nahrává. Učí Tě zpomalit, zastavit, být se sebou. ❓Kdy naposled sis věnovala čas jen sobě? #podzim #podzim🍁 #radost #sebelaska #sebeláska #radost #klid #relaxace #myslenky #myšlenky #motivace #zeny #ženy #zena #žena #citat #citatyolasce #citatyozivote
🌸 Podzimní sebelaskání! Pojď se ještě přidat a sdilej tenhle reels, ať se přidají i ostatní! Ať je nás co nejvíc! Pojďme se o sebe naučit pečovat v rámci malé e-mailové a instagramové výzvy. Co získáš? - každý den jeden malý úkol - sebeláskového průvodce - afirmace - dva pracovní listy - dvě pohybová videa, která Ti ukážou, jak se poznat a sebelaskat pohybem - závěrečné společné setkání on-line Zároveň budeme své úkoly sdílet tady na Instagramu, abychom inspirovali co nejvíce lidí! Řekni si o odkaz! #vyzva #výzva #radost #radosť #sebelaska #sebeláska #podzim #terapie #terapiesdilenim #zena #žena #zeny #ženy #sebepece #tvorba #sdilenimotivuje #motivace #motivacejinak #motivacejezaklad
💫 Daly jsme hlavy dohromady a stvořily jsme tu 💫 Daly jsme hlavy dohromady a stvořily jsme tuhle krásnost! On-line přednáška “Emoční seznamka - (n)emoce v pohybu vznikla ve spolupráci s úžasnou Terkou z @kpsychologovi! 👉 Budeme si povídat o emocích, o tom, jak funguji, co to je a taky o tom, jak s nimi pracovat pomocí pohybu! To vše 13.10. od 18:00 on-line! 👉 Chceš být u toho? Řekni si o odkaz, nebo rovnou klikni na odkaz v BIU! 😌Těšíme se na Tebe! #emoce #psychologie #terapie #dusevnizdravi #bolesti #nepohoda #neklid #smutek #emotivni #radost #pohoda #workshop #prednaska
🍂 Sebelaskavý podzim Protože přichází po 🍂 Sebelaskavý podzim Protože přichází podzim a s ním možná i nějaké pochmurné myšlenky, je třeba na sebe hledět v lepším světle a hlavně, je třeba si věnovat čas. Hýčkat se. 🍁 Pokud něco z toho potřebuješ, mám tu pro tebe tuhle 10ti denní výzvu (od 1. do 10.10). - Možná o sobě pochybuješ - možná nevidíš své kvality - Možná se nemáš z nějakého důvodu ráda - nebo zkrátka jen nestíháš o sebe pečovat 💫 Pokud ses v něčem výše zmíněném našla, pak věz - mám pro Tebe cestu. Tahle výzva je postavená tak, aby Tě nakopla, pomohla Ti a aby Ti ukázala, jak se o sebe starat a aby Ti odhalila, jaká skutečně jsi. Co v ní najdeš? - každý den jeden malý úkol - sebeláskového průvodce - afirmace - dva pracovní listy - dvě pohybová videa, která Ti ukážou, jak se poznat a sebelaskat pohybem - závěrečné společné setkání on-line To vše se bude odehrávat ve Tvém e-mailu a tady, na instagramu. 👉 Chceš do toho? - Napiš mi do komentáře “chci sebelásku” a já Ti pošlu odkaz na přihlášení! - a nezapomeň sdílet tenhle příspěvek u sebe ve stories, ať nás je ve výzvě do nejvíc! Krásný den! #sebelaska #sebeláska #sebelaska❤️ #podzim #podzimni #vyzva #výzva #podpora #terapie #sebepece #péče #dusevnizdravi #psychohygiena #stres #uzkost
🍂 Sebelaskavý podzim Protože přichází po 🍂 Sebelaskavý podzim Protože přichází podzim a s ním možná i nějaké pochmurné myšlenky, je třeba na sebe hledět v lepším světle a hlavně, je třeba si věnovat čas. Hýčkat se. 🍁 Pokud něco z toho potřebuješ, mám tu pro tebe tuhle 10ti denní výzvu (od 1. do 10.10). - Možná o sobě pochybuješ - možná nevidíš své kvality - Možná se nemáš z nějakého důvodu ráda - nebo zkrátka jen nestíháš o sebe pečovat 💫 Pokud ses v něčem výše zmíněném našla, pak věz - mám pro Tebe cestu. Tahle výzva je postavená tak, aby Tě nakopla, pomohla Ti a aby Ti ukázala, jak se o sebe starat a aby Ti odhalila, jaká skutečně jsi. Co v ní najdeš? - každý den jeden malý úkol - sebeláskového průvodce - afirmace - dva pracovní listy - dvě pohybová videa, která Ti ukážou, jak se poznat a sebelaskat pohybem - závěrečné společné setkání on-line To vše se bude odehrávat ve Tvém e-mailu a tady, na instagramu. 👉 Chceš do toho? - Napiš mi do komentáře “chci sebelásku” a já Ti pošlu odkaz na přihlášení! - a nezapomeň sdílet tenhle příspěvek u sebe ve stories, ať nás je ve výzvě do nejvíc! Krásný den! #sebelaska #sebeláska #sebelaska❤️ #podzim #podzimni #vyzva #výzva #podpora #terapie #sebepece #péče #dusevnizdravi #psychohygiena #stres #uzkost
💫 Jak to tedy s tím stresem je? Pojďme si t 💫 Jak to tedy s tím stresem je? Pojďme si to shrnout. Jak vzniká? Jak se projevuje? A jak je poznat, že jsi ve stresu? A co s ním můžeš dělat? ❓To vše se dozvíš v novém YouTube videu. Už sleduješ můj kanál? Podobných videí tam bude čím dál tím víc. Dej mi vědět, jak se ti líbilo tohle a co nového ses dozvěděla? #dusevnizdravi #stres #klid #vlog #video #edukace #duse #duše #terapie #dech #dechovacviceni #relaxace #informace #zdravyzivotnistyl #zivotnistyl #zena #zeny
〽️ 4 tipy, jak zredukovat účinně stres! Ex 〽️ 4 tipy, jak zredukovat účinně stres! Existuje mnoho metod, jak se stresem pracovat. A hlavně - každému z nás může fungovat něco úplně jiného. Stejně jako jsou individuální stresory, jsou individuální i cesty, jak si od stresu pomoci. Patří sem třeba: - počítání do pěti, když máš pocit, že nezvládáš, máš toho moc a potřebuješ si utřídit myšlenky. - vnímání dechu a dechová cvičení, pro chvíle zpomalení a uvolnění. Stačí chvilka a i jedno malé dechové cvičení velmi pomůže. - Pohyb a procházky, aneb redukce stresu skrze cvičení a procházku v přírodě. Ideální cesta pro to, jak se zrelaxovat a přijít na jiné myšlenky - Poslech hudby, třeba k relaxační, také krásně odvede pozornost a uvolní. 🌸 Ale všechno závisí na jedné důležité věci - na tom, udělat si na sebe alespoň chvíli čas. Bez toho to nepůjde. ❓ Co pomáhá od stresu Tobě? #stres #dusevnizdravi #zdravi #zdraví #zdravyzivotnistyl #klid #relaxace #uvolneni #unava #uzkost #úzkost #nespim #spanek #zena #zeny
💫 Nestresuj se Malý minikurz pro všechny, k 💫 Nestresuj se Malý minikurz pro všechny, kteří si chtějí ulevit od stresu, poznat, co je to stres a naučit se s ním pracovat. - informace o stresu (aneb kdo ví, ví jak na to) - praktická cvičení - podpora z mé strany Už jsme začali, ale neváhej se přidat! Napiš si do komentáře, nebo do DM o odkaz! Těším se na Tebe! #dusevnizdravi #stres #uleva #klid #radost #relaxace #relaxacejepotřeba #mysl #myslenky #zena #žena #zeny #ženy #cviceni #cvičení #dech #dechovacviceni #terapie #minikurz #minikurzzdarma
🌸 #tvorijen22 ! Aneb netvoři a tvoři všech 🌸 #tvorijen22 ! Aneb netvoři a tvoři všech instagramových účtů spojte se! 😌 Přichází totiž úžasný projekt @babu.gardens a @a.ch.watercolor , Tvoříjen! Projekt, který propojuje všechny kreativce a všechny tvořivé duše z jakéhokoliv uměleckého oboru. Sdílení, radost z tvorby a spousta krásného propojování a akcí! 💫💃 A co já na to? Že nesmím chybět! Ano. Celý říjen se ponese na mém instagramu v duchu tance. Ukáži vám, jak se do tance dostat, jak se ho nebát a naučím vás nějaké jednoduché choreografie. 😌 ❓Co vy na to?? Těšíte se? A co víc - pokud jste taky takové tvořivé duše - nepřidáte se taky? Pokud ano, přeběhněte na profil @babu.gardens , kde najdete konkrétní info! 😌 Pojďme tvořit! Pojďme se bavit! Pojďme rozjasnit naše srdce. #tvorijen22 #tvorba #kreativec #tanec #tancovani #tanecnice #choreografie #radost #klid #terapie #podzim #podzim2022 #relaxace
💫 Hledět kupředu Celý život je jeden veli 💫 Hledět kupředu Celý život je jeden veliký osobní rozvoj. Pokud ho tak budeme vnímat. Každé situace nás učí něčemu novému. Všechno, co se kolem nás děje, je naším učitelem. 🌸 Když už se rozhodneme, že takhle budeme náš život vnímat, pochopíme, že neexistuje “dobré a špatné”. Tak to totiž nazýváme jen my. Máme potřebu škatulkovat. Zařazovat. Rozdělovat. Ale nic není černobílé. Svět je barevný, stejně jako náš život. A na podzim jsou ty barvy, taje a krásy vidět nejvíc. 😌 Ráda vzpomínám na dětství, kdy byl svět plný divů. Nebo byl. On je totiž pořád! ✨ Co tím chci říct? Zkus taky vnímat tu pestrost. Zkus ji prožívat. A zkus být pozorovatelem života. Nehodnotit. Jen žít. Tady a teď. Protože každý okamžik je jedinečný. Obdivuhodný. Neopakovatelný. ❓Jaký jedinečný okamžik prožíváš ty právě teď? P.S. Tahle úžasná fotka vznikla na foceni s @renatalisko #zivot #život #radost #podzim #podzim🍁 #klid #pohoda #tadyateď🦋 #pritomnyokamzik #dusevnizdravi #krasa #krása
💫 stres není nová norma. Nebo by alespoň n 💫 stres není nová norma. Nebo by alespoň neměl být. Vyskoč jednou za čas z rychlíku dnešního světa a Zpomal. Zastav. Dýchej. #stres #dusevnizdravi #zdravi #zdravyzivotnistyl #klid #relaxace #prace #podnikani #uzkost #zivot #deprese #zpomal
💫 Co dělá dlouhodobý stres? Dlouho jsem je 💫 Co dělá dlouhodobý stres? Dlouho jsem jela naplno. Jakože úplně. V podstatě od mého maturitního ročníku jsem se nezastavila. Stále jsem se učila, do toho jsem měla brigády, pak jsem přešla na VŠ, kde byla – kupodivu - opět spousta učení. Ovšem, aby toho nebylo málo, přibrala jsem si větší brigádu a pak ještě druhé studium. 🌸 A do toho jsem nastoupila do práce. V jednu chvíli jsem měla jednu práci a dvě školy najednou. A to, zkrátka nešlo. Jak jsem to poznala? Když jsem se zastavila. Tělo je úžasný nástroj. Ale jednoho dne prostě řekne „stop“. A tak řeklo. 🌨 Byla jsem velmi unavená. Nebyla jsem schopná dělat nic. Byla jsem chvílemi skoro až apatická. Do ničeho se mi nechtělo a ještě jsem si za to nadávala – což mi také nepřidalo. Začaly mě vyčerpávat věci, které byly normálně úplně v pohodě. Neměla jsem ani energii na to něco dělat. Ani to, co jsem milovala. Do toho jsem schytala veliké dvoutýdenní nachlazení a k tomu mě navíc začalo bolet koleno. Zkrátka tělo mi dalo jasně najevo, že tohle nejde. A tak jsem si ten odpočinek dopřála. Dlouhodobý stres si vybral své a bylo potřeba si vrátit zpět tu péči, kterou jsem tak potřebovala a kterou jsem tak zanedbávala. 🌊 To se mi konečně po těch letech povedlo v rámci letošního léta.A co tím chci říct? Nezapomínej na sebe. Nezapomínej odpočívat. Je to velmi potřeba. ❓Jak to máš ty? Dokážeš si říct „stop“? Nebo jedeš dál, dokud tě tělo nezastaví samo? #stres #unava #dusevnizdravi #zdravi #zdraví #zdravyzivotnistyl #relaxace #prace #práce #podnikani #zena #žena #zeny #ženy #odpocinek #uzkost
💫 Vnímáš, jak se cítíš? Není toho na T 💫 Vnímáš, jak se cítíš? Není toho na Tebe už moc, i když Ti to zatím nepřijde? Nepociťuješ velikou únavu, málo energie, různé bolesti, nebo roztěkanost? 👉 Zamysli se. Zpomal. Dýchej. Se vším se ale dá pracovat. Mohu Ti ukázat jak na to. V rámci programu “Cesta ze stresu” Tě naučím, jak se z toho neustálého kola povinností dostat a jak ho lépe zvládat. Budeš: - lépe spát - lépe usínat - méně roztěkaná - mít více energie - vědět jak na prevenci proti srdečním chorobám, vysokému tlaku a duševním chorobám A to ještě není vše. Pošli mi do komentáře 🌸 a já Ti pošlu více informaci o připravovaném programu. #program #stres #unava #dusevnizdravi #uzkost #uzkosti #deprese #povinnosti #prace #skola #zena #žena #zeny #ženy #sebelaska #andelavpohybu #praha #kurz #workshop
💫 Jak poznáš, že jsi ve stresu? Stres unav 💫 Jak poznáš, že jsi ve stresu? Stres unavuje. To je základ. Neumožňuje Ti se dobře soustředit na běžné činnosti. Donutí Tě mít pocit, že nic nestíháš, ale ještě navíc pořád děláš málo a naučí Tě několikrát se vrátit po odchodu domů. Buď pro něco zapomenutého, nebo kvůli kontrole, zda máš zavřená okna a vypnutý sporák. To je začarovaný kruh stresu. A z něj je třeba ven. Brzy si řekneme, jak ja to a dáme si nějaké jasné tipy. 👉 Ale teď pro Tebe mám malý testík. Schválně. Řekni mi do komentáře, na kolik otázek odpovíš ano. - cítíš přepracování? - cítíš napětí? - bolí Tě často hlava? - špatně spíš a usínáš? - jsi roztěkaná? - lehce se rozčilíš? - sem tam zapomínáš? - máš pocit, že nic nestíháš? - máš problémy se soustředit? - cítíš větší únavu, než kdy jindy? ❓Tak co? Kolik ano jsi měla? #stres #unava #únava #zapominam #zapominanie #vjednomkole #nezastavim #zena #ženy #zeny #žena #odpocinek #relaxace #odpočinek #klid #dusevnizdravi #psychohygiena #cviceni -
💫 Co je vlastně stres? Stres je nadměrné p 💫 Co je vlastně stres? Stres je nadměrné psychické, či fyzické zatížení, nebo stav nadměrného ohrožení. Do stavu stresu nás uvádí konkrétní „stresory“, které jsou ovšem pro každého člověka specifické. 👉 Stresor je konkrétní situace, zážitek, psychický faktor (zodpovědnost, práce, škola), ale mohou sem patřit i třeba prudké světlo, veliký hluk, nebo cokoliv dalšího. Dobré je přesně vědět, co je tím Tvým stresorem. Zkus se naučit si věci zapisovat. Když Tě něco rozhodí, sedni si, napiš si do sešítku Tvoje pocity, emoce, myšlenky, všechno, co to v Tobě vyvolalo. 🌨 Stresory jsou velmi individuální. To znamená, že to, co uvede do stresu Tebe, nemusí do stresu uvést někoho jiného. A naopak, to, co uvede do stresu někoho z okolí, nemusí v Tobě vyvolat žádnou reakci. Prvním krokem k práci se stresem je proto naučit se poznat Tvé stresory. ❓ Máš takový sešit? Co Tebe dokáže nejvíce stresovat? #stres #dusevnizdravi #zdravyzivotnistyl #stresor #neklid #strach #uzkost #deprese #psychika #zdravi #psychohygiena #dusevnionemocneni #dusevnihygiena
💫 Tanečně-pohybová terapie v praxi Aneb tímto uvádím naše téma, kterému se teď budeme na všech sociálních sítích věnovat. Stres. 😅 Uznávám, ve skutečnosti bývám samozřejmě v rámci terapie milejší a chápavější, ale… tohle mi prostě nedalo. Tudíž, náhled do mé práce a otevření tématu stresu. Zůstaň se mnou a sleduj všechny novinky. Přidej si mě do oblíbených, ať Ti nic neunikne. #stres #unava #dusevnizdravi #terapie #terapiesdilenim #pohybovaterapie #pohyb #zdravi #zdraví #zdravyzivotnistyl #zivot #myslenky #podnikani
💫 Co Ti vlastně dá taková pohybová terapie? 💫 Co Ti vlastně dá taková pohybová terapie? Jak se po ní budeš cítit? Budeme si povídat, dýchat, hýbat se, rozklíčovávat, prožívat. Budeš se cítit: 🌸 Uvolněně - zapracujeme na uvolnění napětí svalů a vnitřního napětí. Řízeně společně prožijeme emoce, které potřebují ven. Klidně - vyčistíme pomocí povídání, co budeš potřebovat (zážitky, neprožité emoce, pojmenujeme společně, co bude třeba pojmenovat) To Ti dá pohybová terapie. Chceš to zkusit? Dej mi vědět do komentáře a přijď na zkušební hodinu. 😌 #terapie #pohybovaterapie #tanecniterapie #dusevnizdravi #psychohygiena #stres #uzkost #deprese #uleva #radost #pohyb #pohybjezivot #dech #podnikani
💃 Představy o tanečně-pohybové terapii moho 💃 Představy o tanečně-pohybové terapii mohou být různé. Ale při tom je to jen o pohybu, o projevení skrytých emocí skrze pohyb, o relaxaci, dechu, vybití přebytečné energie, nebo vzteku. ❓A jaké jsou tvé představy o tanečně-pohybové terapii? #terapie #tanecniterapie #pohybovaterapie #pohyb #tanec #dusevnizdravi #dusevnezdravie #emoce #smutek #vztek #radost #uvolneni #relaxace #psychohygiena
💫 Přítomný okamžik je pastva pro duši. V 💫 Přítomný okamžik je pastva pro duši. Vnímej ho. Neutíkej z něj. Užívej si ho. #pritomnyokamzik #okamzik #stres #klid #radost #radosť #dusevnizdravi #dusevnionemocneni #dusevnezdravie #unava #únava #neklid #strach #uzkost
Load More Follow on Instagram

Odebírej můj YouTube

Na Facebooku

https://www.youtube.com/watch?v=wRgKaEdxBDg

Ashe Šablona od WP Royal.